na masę

Moje zdanie jest takie może sie myle jesli tak niech mnie ktos poprawi. Na rzeźbe czy mase jest dieta. Jesli myslisz o rzeźbie to zacznij cwiczyc na silce bo domowymi sposobami to ciezko i trzymaj porządną miche. Takie treningi wpływają dobrze na siłe i chyba tylko to no wytrzymałość też troche.

w jakich książkach to wyczytałeś? to że na internecie można znaleźć masę artykółów na temat stosowania to zgadza sie w książkach również ale czy myślisz że za 30-40zł możesz kupić to co kosztuje się często za kilka tysięcy już dawno temu dawno wyszły badania w których odstawiało się t3 bez schodzenia z dawek i były przeprowadzane nie na 2-3 [...]

Witam, zastawiam się co w trningu na barki dać na początek czy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia czy wyciskanie żołnierskie i arnoldki? Głównie chodzi mi o masę ogólną barków, pytam z czytej ciakowści, bo przy każdej opcji rosną. Do kolegi wyżej: Miałem podobny problem z klatką. Po prostu skup się na wykonywaniu ćwiczeń. Najważniejsze jest [...]

ANABOL TABLETS+KREATYNA+BIAŁKO.. DOBRE POWIAZANIE?? MAM 20 LAT WAZE65KG I MAM 195CM WZROSTU. CZY DOBRZE DOBRAŁEM SUPLEMENTY ABY NABRAC NA WADZE JAK I NA SILE ORAZ ROZBUDOWAC MASE MIESNIOWA? MAM MAŁA SIŁKE W DOMU (HANTLE SZTANGA) CWICZE CO DRUGI DZIEN PO 2 GODZINY.

Jw Shotgun ma krete.Po za tym na co mu bcaa jak mase robi ? IMO strata kasy. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2011-03-16 15:52:17

Po kilku miesiącach dość monotonnej diety na mase (kurczak ,ryż,kasza itp.)chce zrobić redukcje wprowadziłem do niej wędliny i pieczywo za którym tęsknie czy może to tak wyglądać ,troche luzu dla podbudowania morale za jakiś czas zastąpie pieczywo ryżem lub kaszą,wędliny kurczakiem PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE 7-mleko200g,płatki owsiane 70g,orzechy 40g [...]

Czy jest sens robić aeroby raz w tygodniu (na czczo rano)z dietą na mase? Chce zacząć robić aeroby raz w tygodniu by przybywała tylko dobra masa mięśniowa. Uwzględnił bym to w bilansie kalorycznym. Czy jest sens wgl coś takiego robić?

witam chciał bym przytyć wzrost 186cm waga 64kg niewiem jak przytyćdużo jem i nic odżywki na mase też jadłem i nic mi niepomogło co z tym zrobićproszę o pomoc ?? :)

nie ma tak,że masa z rzeźbą! albo rybka albo C*pka zdecyduj się na masę albo redukcję. wtedy ustalasz sobie dietę pod ten cel. trening może fbw? proponuję jeden zestaw, później 2 zestawy, a później split. tak bym proponował. albo split 4Xna tydzień.

witam waga 85kg wzrost 189cm cel:masa sniadanie: 100 g platków kukurydzaniych, kefir 400ml, odzywka białkowo 30g, oliwa z oliwek 20ml @ sniadanie: 100g ryzu+130g tunczyka/sera białego chudego+20ml tluszczy obiad: 100g ryzu+150g piersi z kurczaka+20ml oliwy z oliwek podwieczorek: 100g ryży+ser chudy biały/piers z kurczaka+20ml oliwy kolacja [...]

Witam mam prosbe o ocene treningu i jakies wskazowki. Oto moja historia: W marcu zaczalem chodzic na silownie 2 razy w tygodniu, do maja byl to trening obwodowy, potem zaczalem juz trenowac poszczegolne partie - wtorki klatka i biceps, czwartki barki, plecy i triceps. Nogi i brzuch odpuscilem, chociaz wiem teraz, ze to byl/jest blad. W kazdym [...]

[...] było ją poprawić wyciskopodrzutem. Dał pytanie w zaawansowanych więc, nakreśliłem standartowy split z priorytetem na klatkę piersiową. Gdyby temat brzmiał: "Plan na masę dla początkującego" to wtedy nakreśliłbym FBW na ćwiczeniach jak ciągi, wyciskania nad głowę stojąc, wyciskanie na płaskiej itd. Zmieniony przez - mass1987 w dniu [...]

ja cwicze 4 dni pon klata wt bic tric sr wolne czwartek barki pt plecy polecam taki plan jak jedziesz na mase;p

Na tym to właśnie polega, by zmuszać mięśnie do coraz większego wysiłku, dostarczać im bodźce do wzrostu, zakres powtórzeń w treningu na mase to zazwyczaj 6-12. Jesli chodzi o drążek, ciężko go zastąpić, poszukaj w garażu/piwnicy jakiejś rury i po prostu go zrób.

Witam, potrzebuję czegoś na masę, po prostu chciałbym najzwyczajniej przytyć. Dużo jem lecz nie mogę przy tym przytyć. Chciałbym sobie pomóc jakąś odżywką lub coś w tym stylu. Co jest dobre i skuteczne? Chciałbym przytyć ~10kg.

Okej to przejrzę jeszcze raz tematy w odżywianiu i do poniedziałku postaram się ułożyć jakąś dietę na masę, jeszcze raz dzięki za pomoc.

WITAM PROSZE O INFO NA TEMAT SKUTECZNYCH ALE TEŻ NIE ZA DROGICH STERYDÓW OD ROKU ĆWICZE NA MASE ALE JESTEM WYSOKI I TA MASA SIĘ GUBI NA TAKIM WZROŚCIE, PROSZE O POMOC DZIĘKI Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 101 Wzrost: 192 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 70 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 [...]

[...] Ustalają jakiś kurs na początku, ale potem podlega on na bieżąco modyfikacjom w przypadku przewagi zakładów na któregoś zawodnika. trudno się dziwić że jon jones jest faworytem . młody wilk vs ktoś kto stoczył masę walk, miał kontuzje..wszystko się kiedyś kończy. bukmacherzy uwzględniają to rozsądniej niż fani którzy kochają 'starych mistrzów'.

[...] sztangielką czy nie daj Bóg MC. Wiec moje pytanie brzmi jak wy sobie z tym raziliście i jakie Ćwiczenia proponujecie??? Raczej najbardziej po dupie dostaną najszersze bo pewnie ze 3 tyg normalnie pleców nie potrenuje. Przysiadów podczas treningu nóg też nie porobię. Ćwiczę 4 razy w tyg, 190/92, 2,5roku, dieta na masę, za 3tyg wbijam na cykl.

wystarczy zmienić plan ćwiczeń na fbw 3x w tygodniu+ dieta na masę. nie trzeba żadnych supli.